Sie haben wahrscheinlich schon mehr als einmal Sportler gesehen, die im Fitnessstudio einen speziellen breiten Gürtel trugen. Warum braucht man einen solchen Sportgürtel bei körperlicher Aktivität, wozu dient er und welche Funktionen erfüllt er, wie verwendet man ihn richtig und welcher ist besser zu kaufen? Um Antworten auf diese Fragen zu erhalten, lesen Sie den folgenden Artikel.
Was ist ein „Gürtel von Natur aus“?
Das Muskelkorsett ist ein ganzer Gewebekomplex, der dabei hilft, die Wirbelsäule in der „richtigen Position“ zu halten. Ihre richtige Entwicklung ist ein Garant für eine schöne Körperhaltung und Rückengesundheit. Alle Erkrankungen und Beschwerden der Wirbelsäule, wie Hernien, Wirbelverlagerungen, Schmerzen im Nacken und im unteren Rückenbereich, sind die Folge einer schwachen Muskulatur. Um diesen Beschwerden vorzubeugen, sollten Kräftigungsübungen durchgeführt werden.
Warum braucht man im Fitnessstudio einen Sportgürtel?
Es wird zur Vorbeugung von Verletzungen bei Sportlern bei Kraftübungen im Zusammenhang mit erhöhter körperlicher Aktivität eingesetzt.Im gespannten Zustand dient es als Fixateur für die Wirbelsäule und die Bandscheiben im Lendenbereich. Bei erhöhter Belastung in Form von Reißen, Drücken, Ziehen und Bankdrücken sowie damit verbundenen Kniebeugen besteht die Gefahr einer Kompression der Wirbel. Um dies zu verhindern, wird ein spezieller Gürtel verwendet, der die Funktion einer muskulären Unterstützung der Wirbelsäule simuliert.
Wann wird es benötigt und wann nicht?
Bei ausreichend starker Entwicklung des Muskelkorsetts ist kein ständiger Einsatz zusätzlicher Stützmittel erforderlich. Darüber hinaus wirkt sich dieser Gürtel negativ auf die richtige Atmung und den Muskelwiderstand aus, was nach und nach zu dessen Atrophie führt. Dies kann zu einem noch höheren Verletzungsrisiko führen.
Daher ist sein Einsatz nur dann notwendig, wenn die Situation es erfordert, also Verletzungsgefahr besteht. Beim Fitnesstraining ist die Verwendung dieses Artikels nicht erforderlich, da diese Belastungen unbedeutend sind und die natürliche Kontraktion der Stabilisatormuskulatur völlig ausreicht. Auch innere Organe sind am Schutzprozess beteiligt. In der Bauchhöhle entsteht bei Spannungen ein erhöhter Druck, wodurch es zu deren Verschiebung kommen kann.
Ätiologie der Verwendung bei körperlicher Aktivität
Ein Sportgürtel ist ein zusätzliches Ausrüstungselement für Sportler, die sich professionell mit Powerlifting, Bodybuilding und Gewichtheben beschäftigen. Es wird um die Taille getragen und mit speziellen Verschlüssen befestigt. Im Moment der Anspannung kommt es zu einer Kompression der Bauchorgane, die dabei hilft, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten.
In folgenden Fällen empfiehlt sich die Verwendung eines Sportgürtels beim Training mit Gewichten:
- bei erhöhter Bauchspannung;
- zur Stabilisierung bereits erwärmter Muskeln;
- als zusätzliche Stütze für die Wirbelsäule;
- um maximale Stabilität der Wirbelsäule zu erreichen.
Während des Trainings sollten Sie den Gürtel zwischen den Sätzen regelmäßig abnehmen. Verwenden Sie es nur, wenn Sie das schwerste Gewicht drücken. Es ist keine Verteidigung an sich. Aus diesem Grund ist das Tragen für Anfängersportler nicht zu empfehlen, da die natürliche Kraft des Muskelkorsetts der Belastung gewachsen ist. Darüber hinaus wird dadurch der Wunsch beeinträchtigt, den gesamten Körper in Form zu bringen. Unser Körper muss sich selbstständig anpassen. Es ist zulässig, es bei Liegestützen mit Lendenwirbelauslenkung im Liegen zu verwenden. In diesem Fall ist die Verwendung eines Gürtels völlig gerechtfertigt.
Psychologischer Aspekt
In Fitnessstudios ist in letzter Zeit eine Mode aufgetaucht: Überall tragen Menschen während des gesamten Trainings einen Sportgürtel. Darüber hinaus erfordern die durchgeführten Übungen keinerlei Kompression der Wirbelsäule. Es ist unklar, für welche Zwecke das Zubehör in diesem Fall verwendet wird.
Wenn ein Mensch ein Druckgefühl im Bauch verspürt, glaubt er, dass sein Körper geschützt ist. Dies gibt auf psychologischer Ebene Vertrauen in Sicherheit und Zuverlässigkeit, und das Fehlen eines Gürtels kann ein Gefühl von Unbehagen und Unsicherheit hervorrufen. Auf die Gefahr hin, diese Emotionen in Zukunft dauerhaft zu erwerben, lohnt es sich, auf den ziellosen Gebrauch dieses Attributs zu verzichten. Finden Sie Vertrauen in die eigenen Kräfte Ihres Körpers, um das Irreparable zu verhindern.
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