Jeder Mensch geht mit besonderer Sorgfalt an die Wahl seiner Sportschuhe heran. Es gibt viele Parameter, die beachtet werden müssen, um die richtige Wahl zu treffen. Dazu gehört auch die Pronation – ein wesentliches Element bei der Auswahl von Sneakers.
Was ist Pronation bei Turnschuhen?
Beim Kauf von Sportschuhen orientieren sich Verbraucher an persönlichen Parametern (Gewicht, Fußgröße) und der sportlichen Aktivität. Viele Menschen vergessen ein Konzept wie „Pronation“. Unter Pronation versteht man die natürliche Stellung des Fußes, wenn dieser bei Bewegung nach innen rollt.
Bei der Bewegung nimmt der Fuß eine besondere Position ein, um die Belastung angenehm zu verteilen und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Bei falscher Belastungsverteilung und der falschen Auswahl von Turnschuhen beim Sport, insbesondere beim Laufen, kann es zu Schäden an der Muskulatur oder den Bändern des Fußes kommen. Dies wird durch eine unzureichende Stoßkraftabsorption verursacht.
Referenz! Viele Menschen verwechseln dieses Konzept fälschlicherweise mit „Supination“, die zur aktiven Phase des Stoßes beiträgt.
Arten und Arten der Pronation
Pronation hat, wie viele Konzepte, mehrere Varianten. Sie wirken sich direkt auf die Belastung beim Gehen oder Laufen, das Körperempfinden und die richtige Schuhwahl aus. Experten unterscheiden drei Typen:
- Überpronation ist durch eine deutliche Verkleinerung des Fußgewölbes gekennzeichnet. Bei aktiver körperlicher Aktivität steigt das Verletzungsrisiko, da sich die Bänder ständig in einer angespannten Position befinden und unter starker Spannung stehen. Eine erhöhte Belastung der Knie- und Rückenmuskulatur führt zur Entstehung von Plattfüßen;
- Unterpronation ist das Gegenteil des oben beschriebenen Typs. Typisch ist eine unzureichende Fußwölbung beim Gehen. Dadurch steigt das Risiko möglicher Schäden und Verletzungen. Bei der Bewegung ragen die Kniescheiben deutlich nach vorne und die Zehen werden zusammengeführt;
- Unter neutraler Pronation versteht man die natürliche Stellung des Fußes beim Laufen oder Gehen.
Jeder Typ zeichnet sich durch seine eigenen Eigenschaften aus. Daher sollten Sie den Kauf von Schuhen mit besonderer Sorgfalt angehen. Das richtige Paar Laufschuhe hilft dabei, Ihr Fußgewölbe und die Dämpfung anzupassen und so mögliche Schäden zu vermeiden.
Referenz! Viele Hersteller stellen spezielle orthopädische Einlagen her, die die Leistungsfähigkeit der Füße korrigieren und den Sport angenehmer machen.
So wählen Sie die richtigen Sneaker aus
Ein paar zusätzliche Empfehlungen helfen beim Kauf eines Sportpaares:
- Beim Kauf sollten Sie sich auf die Art der sportlichen Betätigung konzentrieren, für die die Produkte ausgewählt werden. Zum Gewichtheben eignen sich beispielsweise Gewichtheberschuhe und zum Turnen eignen sich spezielle Modelle von Cross-Fit-Sneakern;
- Bei der Auswahl sollten Sie die Besonderheiten der Pronation berücksichtigen.Für verschiedene Typen wird ein spezielles Modell entworfen, das sich in Spann, Vorsprüngen und Passform an den Füßen unterscheidet;
- Achten Sie besonders auf die Sohle: Sie sollte ziemlich hart und steif sein. Bei aktiver körperlicher Aktivität hilft es, die Körperposition beizubehalten und ein mögliches Ausrutschen auf der Oberfläche zu verhindern. Beim Laufen verteilt die Sohle die Belastung gleichmäßig auf Füße, Schienbeine und Knie, wodurch mögliche Verletzungen vermieden werden.
- Eine gute Passform an den Füßen ist einer der Hauptpunkte. Bei der Verwendung sollten Turnschuhe sicher an Ihren Füßen sitzen. Wenn Ihr Fuß beim Bewegen im Schuh baumelt, die Turnschuhe drücken oder in den Zehen (Absätzen) drücken, sollten Sie den Kauf ablehnen und nach einer optimaleren und passenderen Option suchen;
- Besonderes Augenmerk sollte auf die Befestigungen gelegt werden, da diese ebenfalls von großer Bedeutung sind. Es ist wichtig, dass die Schnürsenkel fest sitzen und sich beim Sport oder Gehen nicht lösen, da dies zu blauen Flecken führen kann. Achten Sie beim Kauf eines Produkts mit Gummibändern darauf, dass der Verschluss Ihr Bein nicht quetscht. Dies kann zu Kreislaufproblemen führen.
Hochwertige Schuhe sind für jeden Menschen notwendig, unabhängig von Geschlecht und Alter. Sneaker, ausgewählt nach den persönlichen Körperparametern und der Pronation, werden zu einem treuen Helfer beim Sport und im Alltag.
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