So wählen Sie Laufschuhe aus

Laufen geht mit Cardio-Belastungen und vertikalen Stoßbelastungen einher, daher erfordert dieser Sport eine ernsthafte Vorbereitung. Dies gilt für Ausrüstung, genauer gesagt für Schuhe.

Die idealen Laufschuhe sind solche, die sich leicht und bequem anfühlen.. Beim Joggen sollte ein Gefühl des Fliegens vorhanden sein und keine Schwere auftreten.

Bei falscher Schuhwahl kann es zu Schmerzen in den Beinen, der Wirbelsäule und sogar zu Verletzungen kommen.

Was sind gute Laufschuhe?

Es gibt bestimmte Parameter, nach denen Schuhe ausgewählt werden. Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass es viele davon gibt. Wer jedoch Erfahrung mit dem Laufen in schlecht gewählten Laufschuhen hat, weiß wahrscheinlich, wie wichtig alle Anforderungen sind. Um solchen Problemen vorzubeugen, sollten Sie sich vor dem Kauf mit den verschiedenen Nuancen der Auswahl vertraut machen.

Obermaterial

Bei Sommermodellen besteht das Obermaterial aus Mesh, bei Wintermodellen aus einer Kombination aus Leder und Textil.

Wichtig! Lederbestandteile sollten in minimaler Menge vorhanden sein, da ihr Überwiegen die Mikrozirkulation beeinträchtigen kann.

Lederdetails behalten ihre Form, während Textilelemente für Belüftung und Absorption sorgen.

Sohle, einzig, alleinig

In der Sohle Die Hauptsache ist die Abriebfestigkeit. Optisch erinnert dieses Material an Autogummi, man findet viele Modelle mit dieser Sohlenart.

Es ist jedoch für Asphalt geeignet.

Wenn Sie auf nassem Untergrund oder Schnee fahren müssen, sind sogenannte SUVs relevant. Sie verfügen über Gummistollen an der Außensohle, die für hervorragende Traktion auf jedem Untergrund sorgen.

Einlegesohle

Als ideal gilt eine Einlegesohle, die über eine Riststütze zur Unterstützung des Fußgewölbes verfügt. Der Einfachheit halber können Sie später orthopädische Einlagen auswählen. Allerdings müssen Sie in diesem Fall darauf achten, dass Schuhe bekannter Marken über eine herausnehmbare Innensohle verfügen. In jedem Fall bieten herausnehmbare Einlegesohlen Vorteile; bei Bedarf können Sie diese einfach herausnehmen und trocknen.

Schnürung

Großartig, wenn Die Schnürung beim Laufmodell ist asymmetrisch und befindet sich zur Innenseite der Füße hin.

Schnürschlaufen sollten nicht starr durch einen Streifen verbunden werden. Wenn es möglich ist, in den Schlaufen etwas Freiheit und Beweglichkeit zu gewährleisten, lässt sich der Sneaker leichter an den Fuß ziehen.

Dies hängt eher von der individuellen Wahl ab und ist kein striktes Kaufkriterium.

Abschreibung

Die Dämpfung beim Laufen ist vielleicht einer der wichtigsten Faktoren, die für Komfort sorgen. Wenn keine ausreichende Stoßdämpfung vorhanden ist, schmerzen zunächst die Füße und dann der Rücken. So zu laufen bringt nur Frustration mit sich.

Deshalb verwenden die besten Hersteller innovative stoßdämpfende Materialien.Zu den beliebtesten Technologien zählen geschäumte Substanzen und verschiedene Gele. Die Marke Mizuno verfügt über eine Stoßdämpfung in Form einer speziell geformten Kunststoffplatte.

Besonders wichtig ist die Polsterung bei überpronierten Füßen. Ist dies nicht der Fall, gehen nicht nur das Laufen, sondern auch schnelles Gehen mit Schmerzen einher.

Wichtig! Je höher das Gewicht des Sportlers ist, desto höher ist der Grad der erforderlichen Stoßdämpfung.

Schließlich müssen Schläge mit noch größerer Kraft gedämpft werden als mit geringem oder mittlerem Gewicht.

Produktqualität

Turnschuhe brauchen Steifigkeit, aber nur im Fersenbereich. Gleichzeitig sollte ein so starres Element nicht drücken oder reiben. Ist der Rahmen steif, behalten die Modelle ihre Form besser und sind langlebiger.

Beim Kauf sollten Sie die Sneaker, die Ihnen gefallen, sorgfältig prüfen, insbesondere die Verbindung von Obermaterial und Sohle. Hochwertige Sneaker sind nicht genäht. Die Teile werden zusammengeklebt. An der Verbindungsstelle von Ober- und Unterseite dürfen sich keine Klebereste befinden.

Gewicht

Je leichter die Sneaker, desto komfortabler ist das Laufen darin.. Es gibt einen Standard für die Auswahl von Laufschuhen anhand ihres Gewichts.

• Modelle für Damen sollten nicht mehr als 200 g wiegen.
• Herrenartikel – bis zu 250 g pro Artikel.

Tatsache ist, dass mit zunehmendem Gewicht die Belastung der Knie und Knöchel zunimmt, was zu Verletzungen führen kann.

Wichtig! Es ist zu bedenken, dass es für den Alltagslauf keinen Sinn macht, Marathon-Modelle zu kaufen.

Zweifellos sind sie die leichtesten, haben aber eine geringere Haltbarkeit, da sie nur für einen Marathon gekauft werden.

So wählen Sie Turnschuhe für Männer und Frauen aus

Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als ob sich Damen- und Herren-Laufschuhe nur im Design und in der Farbgebung unterscheiden. Das Design des Produkts selbst unterscheidet sich jedoch geringfügig.

Wir stellen die Besonderheiten der Modelle vor.

• Damen-Sneaker zeichnen sich durch ihre Proportionen aus. Schließlich sind Damenleisten schmaler und kleiner.
• Aufgrund des geringeren Gewichts der Frauen die Dämpfung ihrer Schuhe ist weicherals Männer.
• Die Absatzhöhe ist deutlich höher als bei Herrenmodellen. Dadurch soll die Wahrscheinlichkeit von Achillessehnenverletzungen verringert werden.

Wichtige Auswahlmöglichkeiten

Es gibt Auswahlparameter, die nicht mehr direkt von den Sneakern abhängen, sondern eher auf externen Faktoren basieren. Unter verschiedenen Bedingungen ist es besser, unterschiedliche Turnschuhe zu wählen. Schließlich gibt es auch beim Laufen im Sommer und im Winter einige Unterschiede. All dies ist wichtig zu berücksichtigen.

Merkmale des Trainings

Wenn Sie jeden Tag laufen müssen, können Sie Turnschuhe mit unterschiedlicher Intensität wählen.

Joggen kann über lange oder kurze Strecken erfolgen. Zur Orientierung gibt es eine einfache Regel. Je höher das Gewicht des Sportlers, je länger der Lauf und je schlechter der Zustand der Muskeln und Bänder, desto mehr hochwertige Dämpfung und Unterstützung sind erforderlich.

Das ist ganz natürlich Sommermodelle sollten leicht sein basierend auf atmungsaktiven Materialien. Da sie jedoch nass werden, sind sie nicht für winterliche Bedingungen geeignet. Bei kaltem Wetter benötigen Sie Turnschuhe aus dichten Materialien, die Feuchtigkeit abhalten und Sie warm halten.

Der Schutz beeinflusst auch die Wahl Ihres Schuhwerks.

• Wenn Sie auf einem Laufband oder Asphalt laufen müssen, kaufen Sie Schuhe mit einer regelmäßigen ebenen Oberfläche.
• Für unbefestigte Straßen oder Schnee sollte die Sohle steifer sein, mit mehr Profil, manchmal mit Stollen für Traktion.

Individuelle Eigenschaften eines Läufers

Für alle Läufer gelten ausschließlich allgemeine Auswahlregeln. Da die anatomischen Gegebenheiten der Füße jedoch unterschiedlich sind, müssen Sie Ihr Wunschpaar selbst finden.

Beim Anprobieren müssen Sie darauf achten, wie das Modell an Ihrem Bein sitzt. Gut ist es, wenn ein enger Sitz am Bein erreicht wird, aber nicht die geringste Kompression entsteht.

Referenz. Die Größe gilt als richtig, wenn der Daumen die Schuhspitze um 2–3 mm nicht erreicht.

Beim Joggen vergrößern sich die Füße. Wenn Sie Turnschuhe genau in der richtigen Größe kaufen, kann es passieren, dass Sie Ihren Nagel beschädigen.

Der Grad der Pronation und die Höhe des Fußgewölbes spielen bei der Wahl eine entscheidende Rolle.. Denn gerade dieser anatomische Parameter kann zu Verletzungen führen.

• Wenn verfügbar Überpronation und niedriger Bogen also Sie müssen Schuhe mit Fußgewölbeunterstützung kaufen. Dies erhöht die Stoßdämpfung und schützt Ihre Knie.
• Im Fall von Hypopronation, im Gegenteil, Bogenstützen können nicht verwendet werden, weil das Risiko einer Umknickung des Knöchels steigt.

Bewertung der besten Laufschuhmarken

Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok gelten als die bekanntesten Marken im Bereich Laufschuhe. Dank ihnen ist die Auswahl an Schuhen vielfältiger geworden. Gleichzeitig produzieren einige eine Reihe von Laufmodellen, während andere sich auf wenige entwickelte Modelle beschränken, die jedoch gleichzeitig von sehr hoher Qualität sind.

Wenn man heute die Bewertungen von Laufprofis liest, kann man das leicht nachvollziehen Reebok, Puma, Nike und Adidas haben die Entwicklung von Laufkollektionen eingestellt und führen keine neuen Technologien ein. Sie bringen einfach Modelle von vor 10 bis 20 Jahren mit kleineren Neuerungen wieder auf den Markt.

Andere Marken versuchen, neue Technologien gezielt für diejenigen einzusetzen, die sich ein Leben ohne Laufen nicht vorstellen können.

• Beim Kauf von Laufschuhen Für eine Person mit einem Gewicht von bis zu 70 kg ist es besser, sich das Asics-Modell genauer anzusehen. Für diese Gewichtsklasse setzt die Marke auf das ideale Dämpfungsniveau.
• Eine breite Palette an Laufmodellen wird von den Marken Saucony, Mizuno und etwas bescheidener Brooks repräsentiert.
• Sportler einer größeren Gewichtsklasse finden in Nike-Sneakern die Dämpfung, die sie brauchen.

Sie müssen der einen oder anderen Marke den Vorzug geben, nicht aufgrund von Werbung, sondern unter Berücksichtigung physischer Indikatoren und Betriebsbedingungen.

Wenn Sie sich zunächst mit allen Eigenschaften von Laufschuhen vertraut machen, ist die Frage der Auswahl und des Kaufs schnell gelöst. Wenn Sie wissen, auf welche Eigenschaften Sie beim Kauf achten müssen, besteht kein Zweifel daran, dass die gekauften Schuhe einen gesundheitlichen Nutzen haben.