Nordic bzw. Norwegisches Walking erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Viele Menschen, insbesondere ältere Menschen, engagieren sich gerne dafür, um ihre Gesundheit zu erhalten. Für solche Aktivitäten ist es wichtig, die richtigen Schuhe auszuwählen. Was es sein sollte, lesen Sie in diesem Artikel.
Kriterien für die Schuhauswahl beim Nordic Walking
Das müssen natürlich Turnschuhe sein. Doch es gibt viele Arten von Sportschuhen und nicht jeder ist für solche Aktivitäten geeignet. Eine eigene Kategorie speziell für Nordic Walking wurde bisher nicht erfunden. Sie müssen aus dem auswählen, was verfügbar ist. Experten empfehlen, auf Lauf- und Trekking-Sneaker zu achten (speziell für das Gehen in unwegsamem Gelände und für Wanderungen entwickelt; sie haben einen ziemlich steifen Leisten). Jeder Typ hat seine Nuancen. Lassen Sie uns herausfinden, worauf Sie achten sollten.
Optionen
Zunächst einmal müssen solche Schuhe bequem sein. Beim Gehen über weite Strecken ist es wichtig, sich sicher und wohl zu fühlen. Schuhe müssen richtig sitzen, dürfen nicht zu locker am Fuß hängen und dürfen nicht zu eng sein.. Stellen Sie sicher, dass zwischen Ihren Zehen und der Spitze des Sneakers mindestens ein Zentimeter Platz ist. Die Finger sollten sich frei beugen können.
Schuhe für Nordic Walking müssen relativ leicht sein. Andernfalls kommt es zu einer hohen Belastung der Gelenke, was gefährlich ist. Und natürlich müssen die Sneaker einem gefallen!
Beratung! Probieren Sie die Socken an, die Sie beim Training tragen möchten. Dadurch können Sie die Größe genauer bestimmen.
Gute Dämpfung
Beim Gehen, besonders schnell genug, wird eine Stoßbelastung auf den Fuß ausgeübt. Stoßdämpfer helfen dabei, es weicher zu machen und dadurch die Gelenke der Beine zu schützen. Gute Turnschuhe müssen sie haben. Überprüfen Sie die Sohle sorgfältig – Sie können die stoßdämpfenden Polster in den Fersen und Zehen spüren.
Wichtig! Wenn Sie an einer Gelenkerkrankung leiden, müssen Sie orthopädische Schuhe mit breiter und runder Spitze tragen. Konsultieren Sie vor dem Kauf Ihren Arzt!
Die Sohle ist breit und flexibel
Vermeiden Sie harte Sohlen. Im Idealfall sollte er sich bei der Bewegung allen Rundungen des Fußes anpassen und somit flexibel sein. Dünn ist auch keine Option. Sie spüren Unebenheiten im Untergrund, die zu Schmerzen in den Füßen führen können. Versuchen Sie, ein Paar auszuwählen, das dies hat Die Sohle ist recht stabil und breit.
Guter Halt
Dies dient der Stabilität. Es gibt keine flachen Sohlen (wie bei Basketballschuhen), aber man braucht auch keine Spikes, da wird man nicht Fußball spielen. Beim Nordic Walking müssen Sie auf unterschiedlichen Untergründen laufen – Asphalt, Erde, Steine, weshalb die Sohlenentlastung mäßig sein sollte. Wählen Sie keine Turnschuhe mit sehr dicken Sohlen. Solche Modelle haben wenig Halt auf der Oberfläche. Heben Sie sich also die trendigen Plateau-Sneaker für den Einkauf auf.Mit Sportschuhen haben sie nichts zu tun.
Hochwertige Verbindungselemente
Es ist besser, nicht nur Verschlüsse, sondern auch Schnürsenkel zu verwenden. Mit ihnen können Sie die Lautstärke regulieren, wodurch die Turnschuhe bequemer werden. Sie werden einfach im ungünstigsten Moment losgebunden. Um dies zu verhindern, achten Sie darauf, dass die Schnürsenkel aus einem speziellen rutschfesten Material bestehen und eine flache Form haben.
Interessant! Moderne Sportschuhe verfügen über ein Schnellschnürsystem. Geeignet für alle, denen das Binden und Lösen von Schnürsenkeln schwerfällt.
Strapazierfähiges Material
Sparen Sie nicht an der Ausrüstung. Sportschuhe müssen hochwertig, verschleißfest und zuverlässig sein. Beim Nordic Walking handelt es sich nicht um eine mehrtägige Wanderung im Wald, aber selbst im Park liegen Steine und Stöcke unter den Füßen, sodass die Turnschuhe der Belastung standhalten sollten. Die beste Wahl ist echtes Leder.
Beratung! Trocknen Sie Ihre Turnschuhe nicht in der Nähe von Wärmequellen. Dies kann zu ihrer Verformung führen.
Hoher Absatz
Es sollte viel niedriger als der Zeh sein, damit Sie Ihr Bein gut abrollen können – die Bewegungen werden sanft sein und keine Beschwerden verursachen. Die Ferse im Schuh soll den Fuß fixieren und das Bein vor Luxationen schützen. Auf keinen Fall darf sich die Kulisse beim Gehen bewegen. Andernfalls reiben Sie eine Hornhaut und können nicht trainieren.
Bequemlichkeit und Komfort der Landung
Wahrscheinlich die wichtigste Bedingung. Gehen Sie beim Kauf mindestens ein paar Minuten in den von Ihnen gewählten Schuhen durch den Laden und achten Sie darauf, dass Sie bequem und bequem sind. Wenn Sie unter Überpronation leiden (wenn sich Ihr Fuß beim Laufen oder Gehen nach innen dreht), müssen Sie Turnschuhe mit Stabilisierung kaufen, um das Risiko von Gelenkverletzungen zu vermeiden.
Welches wählt man für den Sommer, welches für die Kälte?
Vergiss das nicht Der Fuß im Schuh muss atmen. Wenn Sie nur in der warmen Jahreszeit Sport treiben und nicht durch große Pfützen und hohes (oft nasses) Gras laufen, achten Sie auf Turnschuhe mit speziellem Netz oder Perforation.
Aber wenn es draußen kalt und regnerisch ist, dies aber kein Grund für Sie ist, Ihr Training zu verschieben, wählen Sie Membran. Es hat wasserabweisende Eigenschaften und schützt den Fuß vor Auskühlung. Für das Wintertraining eignen sich frostbeständige Modelle. Hersteller geben in der Regel die Tragetemperatur auf dem Etikett an.
Wählen Sie die Schuhe je nach Art des Gehens aus
Vor allem Entscheiden Sie, wo, wie lange und mit welcher Geschwindigkeit Sie Nordic Walking üben möchten. Und wenn für Anfänger, die sich für ein paar Runden auf einem asphaltierten Parkweg entscheiden, gewöhnliche Turnschuhe für den Alltag geeignet sind, sind für lange Spaziergänge in unwegsamem Gelände Turnschuhe und Trekkingstiefel die beste Wahl. Sie sind steifer, aber zuverlässiger und schützen den Fuß besser vor Beschädigungen. Für ziemlich intensive Aktivitäten in der warmen Jahreszeit sind Laufschuhe erforderlich.
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